دكتور بيرج بالعربي
الصحة أولا قبل نزول الوزن
هل تعلمين أن 80٪ من النساء قد يعانين من الأورام الليفية قبل سن الأربعين؟ في هذا الفيديو نكشف العلاقة بين نقص فيتامين د وتطور الأورام الليفية، وكيف يمكن أن يكون هذا الفيتامين جزءًا من الحل الطبيعي لتقليل حجمها! اكتشفي المزيد حول طرق الوقاية ودور فيتامين د في صحة الرحم. شاهدي الفيديو الآن لمعرفة كل التفاصيل!
👇
https://youtu.be/MSXNuFcTBRA
يعلم الجميع أهمية فيتامين د في تعزيز المناعة ضد عدوى الفيروس ولكن هناك حقائق هامة نجهلها عن هذا الفيتامين:
هناك نوعان للأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA
اي نوع من واقيات الشمس تمنع تفاعل يو في بي من الشمس مع كولسترول الجلد فلا يتم انتاج فيتامين دال.
يو في بي موجود في الفترة التي يكون فيها الظل اقصر من طول الجسم اي حوالي منتصف النهار ولا يوجد في الصباح الباكر او المساء.
يو في اي موجود في كل وقت ولكنه لا ينتج فيتامين د ولكن له فوائد ايضا مثل تحفيز انتاج مركب اكسيد النيترات الذي يوسع الاوعية الدموية مما يخفض ضغط الدم المرتفع.
دكتور مات شيلتون وآخرون ينصحون بالتعرض للشمس في النهار بحيث يكون طول الظل أقصر من الجسم، والتعرض يكون الى قبل درجة الاحمرار ولن تحتاج لأكثر من ٢٠ دقيقة يوميا اذا عرضت جسمك ويجب تعريض اكبر قدر من البشرة دون الملابس. وينصح بعدم غسل المنطقة المعرضة للشمس بالصابون لأن الابحاث تقول إن فيتامين د يصنع في الطبقة الخارجية الدهنية ويمتصه الجلد ببطء خلال الساعات التالية.
اذا كانت الشمس قوية يمكن تقطيع التعرض لخمسة دقائق على فترات لتتجنب الاحتراق لأن الاحتراق يدمر الفيتامين الذي تم انتاجه.
د.شلتون يقول إن ذوو البشرة الفاتحة يستطيعون انتاج عشرون الف وحدة من فيتامين د خلال عشرين دقيقة منتصف النهار وكلما اغمقت البشرة او انحرفت الشمس احتاج الشخص لوقت أكبر.
اذا كنت لا تستطيع التعرض للشمس وتريد تناول المكمل ولكنك لا تعلم كم وحدة دولية عليك ان تتناول فاعلم أن الجسم يصنع مايعادل ٢٠ الف وحدة من الشمس في يوم واحد وفقا للدكتور مات شيلتون واطباء آخرين لذا يمكنكم المقارنة والحكم بأنفسكم.
اشترك بقناة التليجرام للمزيد:
https://t.me/DrBergArabic
هذه هي أعراض مقاومة الأنسولين:
• الرغبة الشديدة في الحلويات
• عدم الرضا بعد الأكل
• لا يمكن أن تستمر فترة طويلة دون الجوع
• حسن المزاج مع الأكل
• التعب بعد الغداء (أو الوجبات)
• ضعف البصر
• ضعف الذاكرة
• زيادة الدهون في الدم
• تشحم الكبد (الكبد الدهنية)
• التعب
• التهيج (العصبية)
• ارتفاع ضغط الدم
• احتباس السوائل
• التبول المتكرر في الليل
• متلازمة المبيض المتعدد الكيسات أو تكيس المبايض PCOS
مقاومة الأنسولين هي التي تسبب ثبات الوزن عند مستوى معين. إن التعامل مع مقاومة الأنسولين هو السبيل الوحيد لإصلاح بطئ الاستقلاب و الأيض المستعصي
ماهو الحل؟
الحل يكمن في اتباع حمية قليلة الكربوهيدرات كحمية الكيتو ولمعرفة المزيد وكيفية تطبيق الحمية يمكنكم تحميل كتاب د.بيرج مجاناً من الرابط في المنشور المثبت على التليجرام وهو مترجم للغة العربية.
دكتور بيرج بالعربي
pinned «
لا تنسوا تحميل النسخة الالكترونية لكتاب د.بيرج المترجم للعربية مجانا من موقعنا.. الرابط تحت صورة الكتاب: https://www.drbergarabic.com/books
»
هل يوجد فائدة في علب التونة والسردين؟ دكتور بيرج قام بإرسال عينات للمختبر لمعرفة الجواب:
https://youtu.be/SfJftxT9Tbw
⚠️
هل تعرف العلامات المبكرة للسكتة الدماغية؟
🚨
تعرف على 3 أعراض تحذيرية قد تنقذ حياتك قبل فوات الأوان:
https://www.facebook.com/share/r/fjqBrv6idQqLQ32V/?mibextid=D5vuiz
فيديو جديد مهم جداً لمن يريد أن يستغني عن السكر وماعلاقة هرمون الدوبامين في إدمان الحلويات:
https://youtu.be/OcsUUcXb_WI
مفهوم الصحة
الصحة هي ليست مجرد غياب المرض، بل هي حالة من التوازن والرفاهية.
تشمل:
طاقة عالية للجسم ونشاط وحيوية.
نوم صحي واستيقاظ مبكر مع تجنب السهر.
الشعور بالراحة والاكتفاء بعد الوجبات الأساسية، واختفاء الرغبة في الأكل بين الوجبات.
هضم جيد وعدم وجود التهابات داخلية.
القدرة على التعامل مع ضغوط الحياة بشكل إيجابي.
ذاكرة حاضرة وممتازة.
الصحة التامة تتحقق عندما تعمل جميع أعضاء الجسم بتناسق وانسجام.
---
تابع المزيد من المواضيع والمقالات على الموقع الرسمي
🌐
👇
https://drbergarabic.com/
🛑
المحتوى محمي بحقوق النشر
هل تشرب الكولا دايت وتعتقد أنها آمنة تماماً؟
اقرأ المكونات، فإذا وجدت الأسبارتام أحد مكوناتها فهذا الفيديو لك.
سنتحدث عن سبب تسبب الدايت صودا في إصابة الكبد بالدهون.
⭕
الأسبارتام هو مُحلي صناعي في معظم المشروبات الغازية الخاصة بالحمية ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل الصحية.
المنتجات الثانوية للأسبارتام في الجسم هي فينيل ألانين، وحمض الأسبارتيك، والميثانول. ثم يتحول الميثانول إلى فورمالديهايد. يعمل الميثانول والفورمالديهايد معًا على استنفاد الجلوتاثيون.
الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية التي تحمي جسمك. يحمي الدماغ والكبد ويعزز إزالة السموم.
يحدث استنفاد الجلوتاثيون عند شرب صودا الدايت في الكبد وخلايا الدم الحمراء والدماغ. في المقابل، يمكن أن تحدث العديد من المشكلات، بما في ذلك:
زيادة إنزيمات الكبد ALT و AST
ارتفاع السكر في الدم
آفات الكبد
التهاب الكبد
تنخر الكبد
مرض الكبد الدهني غير الكحولي
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تغير الصودا الدايت ميكروبيوم الأمعاء، مما قد يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية الأخرى بمفردها.
--
📌
نصيحة.. ابحث في اليوتيوب عن فيديو بعنوان:
🔎
الاسبارتام | قبل تناول مشروبات الدايت شاهدوا هذا الفيديو!
https://youtu.be/NT3CrOAf3GQ?si=ofv7raAqH4AYcrsx
فيديو جديد: تمرين فعال لتقليل ترهل الذقن وشد الوجه:
https://youtu.be/tw_w0vo0VO4