كوتش ندى 🏋🏻♀️ | تمارين | تحفيز | تغذية .
اهلين ياحلوة نورتي القناة
💕
قناة كوتش ندى للتمارين
🏋🏻♀️
.
القناة للتمارين تمارينك للبيت او للنادي
✅
تبسيط للمعلومات (تغذية او رياضة )
.
جداول التمرين و كتاب الاساسيات
👇🏻
.
https://l.coach-nada.com/rIbprb
.
للتواصل دايركت مسج :
@Nada1Alharbi
الاكل وقودنا ، دايم تاكدوا من اكلكم يكون صحي و نظيف و يساعدكم توصلوا لهدفكم
💜
الفرق بين خسارة الوزن vs خسارة الدهون /
📌
خسارة الوزن تعني انك تخسر دهون و عضلات و ماء
تتم عن طريق الحميات القاسية والتمارين العشوائية عالية الشدة
🔥
تتسبب ب ضعف القوة وضعف الجهاز المناعي
وانخفاض معدل اللياقة
📌
خسارة الدهون هي انقاص كمية الدهون بجسمك مع الحفاظ على الكتلة العضلة .
تتم عن طريق التغذية الصحية والنوم الكافي واخذ كميات كافية من الماء و خطة رياضية (مقاومة و كارديو )
🏋🏻♀️
فوائدها ترفع معدل اللياقة- زيادة في القوة- خسارة دهون فقط
لابد من وضع خطه متوازنه على حسب هدفك ولياقتك
💯
للإشتراك
https://coach-nada.com
لاتنسي كود "KSA "
🤩
💚
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ،
هذي منتحلة وتدخل عليكم بالخاص اساس انها انا الكوتش ندى ، وتطلب منكم الاشتراك او تنصب عليكم بطرق مختلفه ،
ارجو الانتباه وهذا اسم المستخدم الموضح بالصوره هو حق المحتالة
‼️
لست مسؤولة عن اي عملية احتيال تحت أسم الكوتش ندى
والرجاء زيارة الموقع الرسمي للكوتش والحسابات الرسمية للأستفسار او الأشتراك
✅
سان سبيستيان صحي و عالي بالبروتين
🍮
المكونات
🔺
زبادي يوناني بالعسل
🍶
بيضة
🥚
فانيليا
🫙
ملعقة نشا
🍚
"اذا كان زبادي ساده ضيفي ملعقة عسل"
🍯
واخيراً نضيف التوتيات
🫐
ندخلها الفرن ١٥ دقيقة على درجة ١٧٠
نتركها بالثلاجه تبرد وبالعافية
سعراتها كامله ٢٢٥ كالوري
الفرق بين *تمارين الكارديو* و *تمارين المقاومة*:
- *الكارديو*:
- هدفها الأساسي تحسين صحة القلب وحرق الدهون.
- أمثلة: الجري، ركوب الدراجة، والقفز بالحبل.
- تنفع لخسارة الوزن وزيادة اللياقة.
- *المقاومة*:
- هدفها الأساسي بناء وتقوية العضلات.
- أمثلة: رفع الأثقال، تمارين الضغط، والقرفصاء.
- تنفع لزيادة الكتلة العضلية وتحسين شكل الجسم.
*الأفضل؟*
الاثنين يكملون بعض، عشان تحرق دهون وتبني عضلات، الأفضل تدمج بين الكارديو والمقاومة في نظامك.
فوائد الصيام المتقطع :
🔺
1. يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
2. يساعد في تقليل كمية السعرات المستهلكة فيفيد لخسارة الوزن ويُحسن عملية الأيض.
3. يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الجسم للإنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
4. يساعد على تحسين الوظائف الإدراكية والذاكرة، وربما يقلل من خطر الإصابة بأمراض التنكس العصبي مثل الزهايمر.
5. يساعد على تقليل مستويات الالتهاب في الجسم، مما يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة.
7. يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
8. يساعد الصيام على تجديد واصلاح الخلايا التالفة.
هلا فيك..
*عروض اليوم الوطني* بدأت لاشتراكات الكوتش ندى الحربي
💚
💚
💚
🇸🇦
خصم على جميع الاشتراكات
ولأن السعر خيالي .. العرض لفترة محدودة
⌛
لا تفوتي الفرصة
🤍
استخدمي كود الخصم KSA
💚
https://coach-nada.com
الحمدلله
🥺
❤️
❤️
#تجارب_مشتركات_ندى
لاتنسو كود خصم KSA
🤩
+
يوجد وسيلة دفع تابي بالمتجر
للاطلاع على الباقات :
https://coach-nada.com
تخفيضات اليوم الوطني ٩٤
🇸🇦
🎉
أسعد الله أوقاتك بكل خير ..
من يوم بدينا والاعتزاز قصتنا
🇸🇦
..
والفخر يرافق مسيرتنا وخطواتنا
🇸🇦
..
وبمناسبة ذكرى اليوم الوطني السعودي 94
🇸🇦
..
حبيت ابلغك بأن حاليا عندنا عرض يرضيك
🤩
اشتراك حسب هدفك و احتياجك شامل ( التغذية - التمارين - المتابعة )
استعملي
كود
خصم
KSA
🤩
للاستفادة من العرض
👇
💜
https://coach-nada.com
.
و باذن الله نشوف فرحتك بوصولك لهدفك ..
💪